平泳ぎを知っている場合、自由形を学ぶにはどうすればよいですか?

平泳ぎを知っている場合、自由形を学ぶにはどうすればよいですか?

すでに平泳ぎをマスターしている場合は、自由形を学ぶのは比較的簡単です。自由形は水泳で最も速いストロークであり、競技会で最も一般的なストロークの 1 つです。この記事では、平泳ぎからフ​​リースタイルへの移行に役立つ詳細なフリースタイル学習ガイドを提供します。

1. 自由形と平泳ぎの主な違い

自由形と平泳ぎは技術的に大きく異なります。2 つの主な違いは次のとおりです。

2. 自由形水泳の学習ステップ

1.フリースタイルのキックテクニックをマスターする

フリースタイルキックは平泳ぎのキックとは全く異なり、上下を交互に蹴るキックです。キックボードを使って足の動きに集中して練習できます。蹴るときは、膝を軽く曲げ、足首の力を抜いて、太ももを使ってふくらはぎを蹴ります。

2.アームストロークを学ぶ

フリースタイルの腕の動きはS字を描く交互ストロークです。パドリングの場合は腕は前から水の中に入り、最後に太股の横から​​水を後ろに押し出すような感じで水中から抜けます。練習中は片腕パドリングを一人で練習し、徐々に腕を交互にパドリングする練習に移行してください。

3.横向きの呼吸を練習する

フリースタイルの呼吸は横向きの呼吸であり、平泳ぎのヘッドアップ呼吸とは異なります。呼吸するときは、腕を動かすように頭を横に向け、息を吸い込んだ後はすぐに水の中に戻ります。まずは浅瀬で呼吸法を練習し、慣れてきたらパドリングと組み合わせるのがおすすめです。

4.全身の動きを調整する

キック、ストローク、呼吸を組み合わせて、スムーズなフリースタイルの動きを作り出します。最初は速度を落として、徐々に調整を向上させることができます。

3. よくある問題と解決策

4. 練習計画

フリースタイルを段階的にマスターするのに役立つ、2 週間のフリースタイル練習プランを次に示します。

5. まとめ

平泳ぎから自由形への移行には時間と忍耐が必要ですが、正しい手順に従ってキック、パドリング、呼吸のテクニックを徐々にマスターしていけば、自由形を習得できるようになります。水泳は繰り返しの練習が必要なスポーツであることを忘れないでください。焦らずに学習のプロセスを楽しんでください。